慢性疼痛飲食與營養參考

作者：楊琢琪 │ 編輯：楊琢琪

『這個我可以吃嗎？』『吃那個的話我會不會比較不痛？』吃什麼、怎麼吃，或許是很多長期疼痛者心中的疑問；與飲食相關的研究其實很不容易執行，因此得先說的是，相關的研究實證強度並不高，但是不代表沒用，只是很難用研究實驗去呈現而已。同時，仍然有許多觀念與方向是值得我們去深入了解的。

吃，是我們的天性也是必然。是生命的一部分，更是生活的一部分。華人文化講「食補」，確實，如果可以在每一天、每一餐的飲食中都帶入食補、食療的概念，改善慢性疼痛，豈不最好？然而，過度氾濫、真假難辨的食療資訊，有時也形成另一種壓力；當「總是要吃對」、「千萬不能犯錯」這樣的想法出現時，難免會覺得每一餐都像面對考試，也太辛苦。

這篇文章整理了幾個簡短的 4 個概念與方向，和長期疼痛者們分享，鼓勵大家在行有餘力之時，除了醫藥以外，不妨也注意一下飲食方面可以怎麼調整。同時也再次提醒，保持輕鬆的心情去嘗試新的飲食習慣，不要在這方面添加壓力喔！